Ort
Stockholm
Startdatum
16 Aug 2025
Tid
09:00-16:00
Dagar
Lör, Sön
Antal tillfällen
2 st
Nummer
59345
Pris
1 995 kr

Om arrangemanget

Stärk din kropp och ditt sinne med yoga, andning och värdefulla kunskaper om näringsrik mat. Ge dig själv två dagar för mer energi och balans!

Innehåll

Välkommen till två inspirerande dagar där vi fördjupar oss i en anti-inflammatorisk livsstil genom yoga, andning och mat. Här får du möjligheten att stärka kroppen, fylla på med ny energi och lära dig hur små förändringar i vardagen kan skapa en långsiktig balans för både kropp och sinne.

Vi utforskar hur du med enkla och naturliga råvaror kan laga hälsosam, näringsrik mat som stödjer kroppens egna läkande processer. Du får en förståelse för hur olika kryddor, örter och ingredienser påverkar kroppen positivt, samt hur du kan använda dem för att främja matsmältning, öka energin och stödja kroppens naturliga reningssystem. Vi går även igenom probiotisk, prebiotisk och fermenterad mat samt deras roll för en välfungerande tarmflora och ett starkt immunförsvar.

Utöver maten kommer vi att fördjupa oss i yogans och andningens betydelse för en balanserad livsstil. Genom guidade yogapass och andningstekniker får du verktyg för att skapa mer lugn, styrka och harmoni i vardagen. 

Det här är en kurs för dig som vill ta hand om din hälsa på ett holistiskt och hållbart sätt, oavsett tidigare erfarenhet. Alla övningar och tekniker anpassas så att du kan delta på den nivå som passar dig bäst. Kom och upplev två dagar fyllda av kunskap, inspiration och välbefinnande!

Upplägg

  • Vi träffas i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23 A lördag den 16 augusti och söndag den 17 augusti klockan 9.00-16.00.
  • Klä dig bekvämt i mjuka kläder som du kan röra dig i fritt.
  • Ta även med tjockare tröja och varma strumpor.
  • Det går jättebra att delta från en stol om behovet finns.
  • Yogamattor och filtar finns på plats.
  • Har du speciella ledbesvär eller annat som kursledaren behöver veta, kan du antingen skriva det i kommentarsfältet när du anmäler dig eller komma lite innan första tillfället startar och prata med kursledaren direkt.
  • Lördag 16 augusti - Yoga för hjärnan (Yoga for brain):
  • 9.00 Välkommen
  • 9.15 - 10.15 Traditionellt Indisk Yogapass
  • 10.30 - 11.45 workshop om Prananyam & Bandha teknik
  • 11.45 - 12.00 Öva Maun (talande tystnad), lär dig vara tyst och lyssna på kropp, själ och omgivning.
  • 12.00 - 13.00 Lunch 
  • 13.00 - 14.15 workshop om Prananyam & Bandha teknik
  • 14.15 - 14.30 Öva Maun (talande tystnad), lär dig vara tyst och lyssna på kropp, själ och omgivning.
  • 14.30 - 15.45 Traditionell Indisk Yogapass
  • 15.45 - 16.00 avslut, sankalpa
  • Viktig att veta, om workshop drar ut tiden, kommer tid för Mauna, läran om att talande tystnad utebli.
  • Söndag 17 augusti - Antiinflammatorisk livsstil:
  • 9.00 Välkommen
  • 9.15 - 10.15 Traditionellt Indisk Yogapass
  • 10.30 - 11.45 workshop antiinflammatorisk livsstil
  • 11.45 - 12.00 Personlig konsultation, pulsläsning mm 
  • 12.00 - 13.00 Lunch
  • 13.00 - 14.15 workshop antiinflammatorisk livsstil
  • 14.15 - 14.30 Personlig konsultation, pulsläsning mm
  • 14.30 - 15.45 Traditionell Indisk Yogapass
  • 15.45 - 16.00 Avslut med sankalp 

Kursledare

Rita Vithlani är född och uppvuxen i Indien och har en gedigen bakgrund inom yoga och filosofi. Med en Master in Yogic Philosophy från Mumbai Universitet, samt praktisk erfarenhet av yoga hos mästare som B.K.S. Iyengar och Swami Satyananda Saraswati, kombinerar hon traditionell kunskap med modern insikt. Hon har även fördjupat sig i Vipassana-meditation (tyst meditation) under längre perioder.

Med över 35 års erfarenhet och 20 år som framgångsrik entreprenör med det egna företaget Yoga & Terapi i Saltsjöbaden, erbjuder Rita en unik undervisning där varje övning och insikt bygger på djup kunskap och genuin passion.

För Rita är yoga mer än en praktik – det är en livslång passion och ett kraftfullt verktyg för balans, hälsa och välmående. Hennes mål är att guida dig till en starkare kropp, ett lugnare sinne och en djupare förståelse för yogans läkande kraft.

Kursmaterial

Allt du behöver finns på plats. 

Förkunskaper

Inga förkunskaper behövs. Du kommer som du är - varje människa är unik!

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

  • Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
  • Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
  • Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

  • Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
  • Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Ort

Medborgarskolan

Hagagatan 23 A, Stockholm

Visa på karta

Pris

Deltagaravgift: 1 995 kr

Summa: 1 995 kr

Relaterade artiklar

Visa föregående artikel
Visa nästa artikel

Vad vill du lära dig mer om?

Utforska ämnesområde