Skogsbad/Shinrin Yoku – En sinnlig resa genom tre skogar på Djurgården

Innehåll

Upptäck kraften i skogsbad och fördjupa din kontakt med naturen! Skogsbad, eller Shinrin Yoku som det kallas i Japan, är en metod för att sakta ner, öppna dina sinnen och uppleva skogen på ett närvarande sätt. Forskning visar att skogsbad kan minska stress, stärka immunförsvaret, förbättra sömnen och öka det allmänna välbefinnandet. Under denna kurs utforskar vi tre olika skogar när våren är som allra vackrast. Med hjälp av våra sinnen och närvaro upplever vi naturen på ett djupare plan.

Under tre torsdagar i maj-juni, under cirka tre timmar per tillfälle, kommer vi att:

• Utforska skogsbadets teori och bakgrund – Lär dig om skogsbad och dess positiva effekter på hälsa och välbefinnande.
• Fördjupa vår upplevelse genom sinnliga inbjudningar – Anpassade efter naturen och vädret får du utforska skogen genom olika sinnesövningar.
• Förmedla individuell upplevelse och reflektion – Fokus ligger på din egen upplevelse, men vi skapar också utrymme för gemensam delning och samtal.
• Avsluta varje tillfälle med en te-ceremoni och reflektion – Vi delar våra upplevelser i en lugn och stämningsfull stund med te bryggt på örter med medicinska egenskaper.
• Utforska olika skogsmiljöer – Varje träff sker i en ny skog för att uppleva variationen i naturens rytm och skiftningar.
• Fördjupa vila och återhämtning uppburen av träd i hängmatta – Vid ett av tillfällena erbjuder vi en avkopplande stund i hängmatta för att låta kroppen och sinnet vila i naturens omfamning.
• Få en sinnlig skogsuppgift mellan träffarna – Små uppgifter att prova på egen hand för att fördjupa din relation till naturen.
• Få en liten skogsbad-manual – Efter kursens slut får du en praktisk manual för att fortsätta skogsbada på egen hand.

Vad du får ut av kursen

• En djupare förståelse för skogsbadets teori, praktik och hur sinnena påverkas i naturen.
• En sinnlig metod för att minska stress och öka välbefinnandet genom naturkontakt.
• Praktiska sinnesövningar för att fördjupa din känsla av närvaro och ro.
• Upplevelsen av olika skogar och naturtyper och hur dessa kan påverka sinne och kropp.
• Gemenskap och möjlighet att dela reflektioner med likasinnade.
• Du får en praktisk skogsbad-manual som hjälper dig att skogsbada på egen hand.

Upplägg

Vi träffas tre torsdagar i maj-juni med start:

• 15 maj kl. 17:00–20:00 – Samling vid Blockhusudden
• 22 maj kl. 17:00–20:00 – Samling vid Etnografiska museet
• 5 juni kl. 17:00–20:00 – Samling vid Waldemarsudde

Skogsbad hålls i alla väder, men vid extrema förhållanden kan tillfället flyttas.

Utrustning: Varma, oömma kläder efter väder, sittunderlag samt eventuell filt och egen kopp.

Kursledare

Helena Johard är disputerad biolog, svampkonsulent och internationellt certifierad natur- och skogsterapiguide. Sedan 2018 driver hon företaget I Skogens Famn, där hon guidar människor i naturupplevelser, skogsbad, ätbara växter och svamp. Med bred kunskap och ett genuint engagemang hjälper hon deltagare att återanknyta till naturen och upptäcka dess mångfald. Hennes guidningar kombinerar gemenskap, fantasieggande biologisk kunskap och praktiska färdigheter – alltid med omtanke om naturen och dess villkor.

Kursmaterial

Du får en skogsbadsmanual som stöd för att skogsbada på egen hand, både mellan kurstillfällen och efter kursens slut.

Målgrupp

Kursen riktar sig till alla som är nyfikna på att utforska skogens lugnande kraft och vill lära sig att integrera skogsbad i sin vardag. Inga förkunskaper krävs.

Bra att veta

• Du får en kallelse med exakt mötesplats och övrig information innan kursstart.
• Kursen genomförs i olika skogar – klä dig efter väder och i oömma kläder.
• Vid ett av tillfällena skogsbadar vi i hängmatta – ta gärna med en egen filt.
• Vi reserverar oss för mindre ändringar i kursschema och kursinnehåll.
• Du ansvarar för att ha en egen olycksfallsförsäkring som täcker eventuella olyckor om något skulle ske under kursen.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.