Så lyckas du med en livsstilsförändring

Under kursen kommer du få möjlighet att:

•    Förstå hur vanor fungerar
•    Lära dig att etablera positiva vanor som håller
•    Få insikt om hur att bli av med negativa vanor
•    Få tips om lätta livsstilsförändringar som gör stor skillnad
•    Identifiera några saker som du vill och kan börja med redan imorgon.
•    Skapa en fungerande rutin för dessa nya vanor
•    Få stöd medan du implementerar dina nya vanor
•    Lära dig vad att göra om du tar ett snedsteg och faller ur dina nya rutiner

Yulia Blomstedt som håller kursen är docent i epidemiologi och folkhälsa. Hon har  forskat i 15 år om att förhindra utveckling av kroniska sjukdomar. Numera är hon en certifierad hälsocoach som arbetar med människor med autoimmuna diagnoser och inflammatoriska symtom. Hon är också samtalsterapeut, utbildad bl.a. inom kognitiv beteendeterapi, psykologi och utveckling av mikrovanor enligt ”Tiny habits” metoden. Därför baseras alla råd och tips i denna kurs på forskningsrön, beprövade verktyg, och etablerade metoder.

Som bonus får du följande:
•    En lista med fungerade mikrovanor att testa inom varje av fem ben av välmående: kost, motion, stresshantering, sömn och relationer
•    tips om fortsatt läsning i ämnet 
•    en valfri sluten FB -grupp för att få fortsatt stöd även efter kursens slut

Upplägg

Vi träffas samma dag och tid under sex veckor på distans digitalt via zoom så du kan delta via din dator eller mobiltelefon. Varje tillfälle är 2x45 minuter, totalt 12 studietimmar.  Under kursen vävs teori med praktik, där du får göra övningar under kursens föreläsningar och även som ”läxa” hemma. 

Vem riktar sig kursen till

Denna kurs vänder sig till alla som vill ha hjälp att förändra vanor och beteenden och få dem att fungera långsiktigt.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs

Kallelse/faktura

Alla kursstarter är preliminära. Kallelse/faktura till kursen med definitivt startdatum skickas till angiven e-postadress cirka en vecka före kursstart.

Bra att veta

Rabatt hos Bokus och Akademibokhandeln: När du är kursdeltagare hos Medborgarskolan får du 6 % rabatt på Bokus och 10 % rabatt på Akademibokhandeln. Läs mer om hur du gör för att utnyttja din rabatt på: Klicka här!

Folkbildning

Grundtanken med folkbildning är att deltagarna i samverkan med kursledaren lär av varandra. Arbetsformerna är demokratiska och engagerande och lärandet aktivt. Deltagarna söker och bygger sin egen kunskap genom dialog, interaktion och reflektion med andra. Genom bra kommunikation har kursledaren möjlighet att anpassa kursen tillsammans med deltagarna under kursens gång.

Anmälan

Anmälan sker via formuläret på kursens hemsida