Retreat - en dag för återhämtning

Innehåll

Under dagen blir du guidad i medveten närvaro genom olika övningar och rörelser. Vi använder oss av alla våra sinnen, fokus på andningen och vi får tillfälle att lyssna inåt. Detta ökar möjligheten att finna ett lugn, vara närvarande i stunden och få chans att varva ner. Dagen består av pass där Lotta guidar dig genom enkla övningar och rörelser. Meditation, övningar i kärleksfull vänlighet och i självmedkänsla ingår också. Du ges förutsättningar till stillhet och vila genom att du får vara i tystnad.

Under dagen får du konkreta verktyg som vi använder under kursen och som du kan ta med dig hem och använda i din vardag. Det är exempelvis hur du kan lugna din kropp, hantera tankar och sätt att öka ditt fokus. Det kommer ges möjlighet att vara i naturen, läsa, reflektera eller jobba med en enkel målning.

Upplägg

Vi är i den mysiga Lannamässen som ligger i Lanna med fina omgivningar

Vi inleder dagen med kaffe och frukt kl 10, därefter fortsätter vi dagen med en promenad där vi får börja öva medveten närvaro. Sedan följer flera pass med guidade övningar och tid för egen reflektion. Dagen avslutas kl.16.30.

Vi bjuder på fika, medtag egen lättare lunch, det finns möjlighet att värma i micro

Yogamattor, sittkuddar, bolster och filtar finns på plats

Förkunskaper

Du behöver inga förkunskaper inom vare sig yoga eller meditation, övningarna görs efter egen förmåga utan jämförelse med någon annan.

Kursledare

Lotta Isaksson, leg. kurator, KBT-terapeut Steg-1, mindfulnessinstruktör med Steg-2 kompetens. Lotta har 16 års erfarenhet av att ha jobbat med mindfulness/medveten närvaro enskilt och i grupper. Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Bra att veta

Ha gärna mjuka, ej åtsittande kläder. Ta ev. med en extra tröja och sockor om du är frusen av dig. Kläder för vistelse både utomhus och inomhus

Vid huset finns gratis parkering för dig som kommer med bil, det går också att buss till Lanna, hållplats Lanna centrum

Friskvårdsbidrag

Till den här kursen kan du använda ditt friskvårdsbidrag.

Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.

Vill du delbetala kursen? Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Tips på vidareutveckling

Medborgarskolan har ett stort utbud kurser inom kropp och hälsa 

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.

• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.

• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.

Kursledare

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

https://www.medborgarskolan.se/formaner

https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/

https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/kopvillkor-diplomutbildning/

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.