Psykisk Hälsa i Fokus: Ångest - En av vår tids stora folksjukdomar

Innehåll

Visste du att livstidsrisken att utveckla ett ångestsyndrom är minst 30 % och att cirka 15 % av befolkningen vid varje given tidpunkt lider av ångest? Ångest är en av våra vanligaste psykiska utmaningar och påverkar inte bara vårt sinne utan också vår kropp och vår vardag.

I den här kursen får du en djupare förståelse för vad ångest är, hur den kan yttra sig och varför den uppstår. Vi kommer att fördjupa oss i kroppens stress- och hotsystem och lära oss vad som händer när det är överaktiverat – samt hur du kan arbeta för att lugna det.

Under kursen utforskar vi:

• Vad är ångest? – Förstå grunden till ångest, dess olika former och hur den påverkar oss fysiskt och psykiskt.
• Ångest och kroppens hotsystem – Upptäck sambandet mellan stress, hotsystemet och ångest, och vad som kan trigga dessa reaktioner.
• Strategier för att minska ångest – Vi tittar på vetenskapligt beprövade metoder för att minska ångest genom att lugna kroppens nervsystem.
• Behandling och interventioner – Lär dig om de vanligaste behandlingsformerna, inklusive psykoterapi och andra verktyg som kan bidra till att minska ångesten.
• Praktiska övningar – Du får prova på enkla men effektiva övningar som mindfulness, avslappning och andningstekniker för att minska aktiveringen av hotsystemet och skapa lugn.

Den här kursen är både informativ och praktisk, vilket gör att du inte bara får förståelse för ångest utan också konkreta verktyg för att hantera den. Oavsett om du själv lever med ångest, vill hjälpa en närstående, eller bara är nyfiken på ämnet, kommer du att få värdefulla insikter och strategier.

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23 A under tre tisdagar klockan 18:00-20:15 med start den 22 april. Därefter ses vi:
  • 29 april
  • 6 maj

Kursledare

Åsa-Helena Borkesand är beteendevetare, legitimerad psykoterapeut och legitimerad hälso- och sjukvårdskurator. Utöver beteendevetenskaplig och psykoterapeutisk utbildning är hon även utbildad inom medicin, kost och träning och har en holistisk syn på hälsa. Hon arbetar inom primärvården och driver även företaget Friskfaktorer STHLM, där hon erbjuder modern psykoterapi med ett helhetsperspektiv. 

Utöver sitt arbete inom psykoterapi är Åsa-Helena även författare och föreläsare. Hon skriver både facklitteratur, skönlitteratur och lyrik. Nyligen färdigställde hon sin självbiografiska bok "Världens vackraste brott". 

Kursmaterial

Kurskompendium ingår i kursavgiften 

Förkunskaper

Du behöver inte ha några förkunskaper!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.