Kvinna 40+ - Förstå och omfamna förklimakteriet

Innehåll

I "Kvinna 40+" får du en inspirerande introduktion till förklimakteriet, där vi kombinerar teori och praktiska övningar för att skapa en helhetsupplevelse. 

I en trygg och stöttande miljö utforskar vi tillsammans vad som händer i kroppen under förklimakteriet. Du får lära dig om de förändringar som sker och varför de uppstår, samtidigt som vi erbjuder praktiska tips och verktyg för att ta hand om din hälsa, energi och ditt välmående.

Kursens mål är att du ska känna dig rustad och inspirerad att möta denna livsfas med styrka och förståelse. Oavsett om du är nyfiken på vad som väntar, eller redan befinner dig i förändringarna, är detta en möjlighet att investera i dig själv och din hälsa.

Kursen består av fyra träffar, där varje tillfälle har ett specifikt fokusområde:

• Vad är klimakteriet och vad händer i kvinnans kropp? - Klimakteriets olika faser och symtom.
• Stresshantering och återhämtning - Att hitta lugnet genom avslappning och meditation.
• Kost och näring för välmående - Kostens roll under förklimakteriet.
• Träning för energi och balans - Rörelse och styrka som en del av välmåendet.

Du får en kombination av teori, praktiska övningar och gemensamma reflektioner som hjälper dig att navigera denna livsfas med förståelse och ny energi.

Upplägg

Vi träffas 4 onsdagkvällar i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23A med start den 12 mars klockan 18.00-20.15. Därefter ses vi samma tid följande datum:

• 19 mars 
• 26 mars 
• 2 april 

Kursledare

Angela Åkerblom är utbildad Stark genom klimakteriet-coach och har flera års erfarenhet som personlig tränare. Hon har också utbildningar inom Maternityhealth och mammaträning, och använder sina kunskaper för att ge kvinnor i alla åldrar verktyg att ta hand om sin hälsa. Angela brinner för att hjälpa kvinnor genom alla livets faser – från graviditet och småbarnsåren till förklimakteriet och klimakteriet. Hon driver företaget ActiveOut som tillhandahåller aktiviteter inom träning och hälsa ute i naturen.

Kursmaterial

Du behöver inte ha med dig något material annat än anteckningsblock och penna om du vill föra anteckningar.

Förkunskaper

Denna kursomgång är tillägnad kvinnor mellan ca 35-50 år. Du är välkommen precis som du är, oavsett om du har känt av en förändring i din kropp eller bara är nyfiken på hela den förändring som väntar. 

Bra att veta

• Tillfälle 2 och 4 kommer vara mer praktiska med rörelse.
• Kom i sköna kläder som du känner att du kan röra dig i.
• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som hjälper dig att växa som individ. Vi har ett brett kursutbud, stor musikverksamhet och samarbete med föreningar och grupper inom många olika ämnen. Deltagarna är i alla åldrar och med olika bakgrunder och intressen. Medborgarskolans främsta verksamhet är folkbildningsverksamheten.

Folkbildning är ett sätt att lära sig nya saker utanför vanliga skolor. Det sker på platser som bibliotek, folkhögskolor, studieförbund och genom föreläsningar. Målet är att ge alla i samhället en chans att lära sig nya kunskaper och utveckla nya tankesätt på ett demokratiskt och rättvist sätt.

Folkbildningens pedagogik handlar om att anpassa kurser och studiecirklar efter deltagarnas intressen och förutsättningar. Den är alltid frivillig och inte styrd av staten, men den har ändå varit viktig för Sveriges utbildnings- och kulturpolitik. Den handlar om att bredda kunskaper inom områden som inte bara rör yrken eller akademiska ämnen, utan också hjälper människor att förstå och orientera sig i samhället. Innehållet i folkbildning förändras över tid, beroende på vad människor behöver och vad som händer i samhället.

I dagens informationssamhälle hjälper folkbildningen oss att förstå och hantera all information som finns, se saker i ett större sammanhang och öka livskvaliteten. Det kan också bidra till större tolerans och förståelse för det som är främmande. En helhetssyn på livet och världen är en viktig del av folkbildningens idé.