Frigörande dans och andningsövningar med Harmonia

Vi fokuserar på dans och rörelse som känns frigörande, lugnande, stärkande och man anpassar efter sin egen kropp och de förutsättningar man har. Det är både motion för kropp och själ och vi håller oss inte till någon koreografi. Du kan dansa stående,  sittande eller liggande. 

Varje tillfälle börjar med kort presentation, man sätter en intention för sin stund , sedan guidar ledarna gruppen genom andningsövningar och uppvärmning. 

Musiken får styra takten och du dansar loss medans du blundar eller har halvt slutna ögon och följer de olika rytmerna från världens alla hörn och känner in vad kroppen önskar just för stunden. Musiken varierar mellan lugnare och högre tempo och du anpassar rörelsen efter vad som känns bra 

Vi avslutar med nedvarvning, medveten andning och reflektion. 

Medveten närvaro
Kroppskännedom 
Fria rörelser 
Andningsövningar 
Gemenskap 
Rörelseglädje 
Dansglädje

Bra att veta: 
Det finns yogamattor och filtar på plats 
Vi dansar i inneskor eller barfota 

Inga förkunskaper krävs