Mindfulness grundkurs

Kursbeskrivning

Kursen består av 6 träffar där du som deltagare får lära dig grunderna i Mindfulness.

Mindfulness är ett förhållningssätt där vi utvecklar vår uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla till oss själva och andra.

Vi utvecklar vår förmåga att vara mer närvarande HÄR & NU och genom det utveckla ett friare förhållande till stressande tankar och känslor.

Träningen kan leda till en mängd positiva effekter som vi kan ha stor nytta av. När vi blir mer medvetna om det som sker i stunden och hur vi påverkas får vi möjlighet att fatta mer medvetna och välgrundade beslut i vår vardag.

Mindfulness har i studier visat sig vara hjälpsamt för många olika tillstånd, bland annat för stress, oro, smärta och sömnproblem.

Lokal

Kursen hålls i Namayogas inspirerande lokaler! 

Innehåll

• Grunderna i Mindfulness
• Praktiska meditationsövningar
• Reflekterande samtal i grupp
• Egen träning hemma med ljudfiler och vardagsövningar

Kursledare

Kursledare är Gunilla Pritzel. Hon är Diplomerad Mindfulnessinstruktör steg 1 & 2 samt har ett flertal påbyggnadskurser hos  Mindfulnesscenter.

Gunilla är också utbildad inom Motiverande samtal samt Grön trädgårdsterapi och har varit med och byggt upp en sådan verksamhet i Kalmar.

Sedan 2010 har hon arbetat med Grön rehabilitering, Stresshanterings- och Mindfulnesskurser på Region Kalmar län.

Hon har även arbetat som Yogalärare och arrangerat retreater i naturen. Sedan 2024 är hon instruktör på Mindfulness-Live som ges av Mindfulnesscenter.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Upplägg

• Genom teori, praktiska övningar och reflekterande samtal i grupp skapar du en grund för att kunna fortsätta på egen hand.
• Mellan träffarna rekommenderas du att öva själv med hjälp av ljudfiler och vardagsövningar.
• Efter den här kursen har du möjlighet att gå en fördjupningskurs "Mindfulness- steg 2" hösten 2025!

Kurslitteratur

Mindfulness i Vardagen av Dr. Ola Schenström. Köp den enkelt av oss vid kursstart för 220 kr.

Förkunskaper

Inga förkunskaper. Kursen vänder sig till både nybörjare och till dej som redan har viss erfarenhet .

Kursstart

• Kursstart kan komma att ändras och startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov så är du välkommen att kontakta oss!

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus.

Läs mer under förmåner www.medborgarskolan.se/formaner/

Bra att veta

• Namayogas lokal finns på Borgmästargatan 13, plan 3 i Kalmar.
• Goda kommunikationer nära.
• Parkering finns utanför lokalen.
• Toalett, omklädningsrum och kök finns.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning gör skillnad! Studiecirkeln är en arena där människor med olika bakgrund, erfarenhet, ålder, åsikter och värdegrund möts. Där blomstrar närdemokratin!

Varmt välkommen till oss!