Det är klokt att kombinera kropp och knopp

På Medborgarskolan samlar vi ett flertal olika sätt som du kan stärka både kropp och själ – ofta samtidigt! När kroppen och knoppen är överens så mår vi som bäst. Lär dig mer så är det lättare att välja vad som passar just dig - och du, det går alltid att prova fler saker.

Meditation: Meditation kan hjälpa dig att minska stress och öka närvaron i nuet. Det är en stillsam aktivitet där du fokuserar på andning och att rensa hjärnan från framstormande tankar. Meditation kan utföras både stillasittande och i rörelse.

Yoga: Om du strävar efter att skapa balans, styrka och smidighet kan yoga vara det ­ideala valet för dig. I yogan kombineras fysiska övningar, andningstekniker och meditation. Det finns många olika typer av yoga, en del är mer fysiskt krävande och andra är mer ­stillsamma.

Frigörande dans: I den frigörande dansen hittar du ett kreativt uttryckssätt som frigör spänningar och ökar känslomässig frihet. Du låter kroppen tala och ge uttryck för dina känslor, långsamt och sinnligt eller fort och explosivt.

Qigong: Qi gongen är som en långsam dans. Med flytande mjuka rörelser, djupandning och medveten närvaro får qigongen igång dina energiflöden. Qi gong är en del av den traditionella kinesiska medicinen.

Mindfulness: Mindfulness liknar meditation men fokuserar mer mot att var intensivt medveten om nuet, att utforska alla sinnen, tankar och känslor just här och nu. Hur känns ett steg, hur låter det när foten böjs ner mot marken och hur doftar det, smakar det något?

Dans: I dansen får du uttrycka dig genom rörelse och träna både fysiskt och psykiskt samtidigt som du utvecklar din konstnärliga sida. Dans ger dig flexibilitet, styrka och kroppsuppfattning.

Keramik eller måleri: Men keramik är väl ändå inte en träningsform! Nej du kanske har rätt, men det är innerligt skönt för själen. Genom att arbeta med lera eller färg frigör du din fantasi och skapar något vackert med dina händer. Detta kan faktiskt fungera för att minska stress och främja ditt välbefinnande.